Nors tai gali atrodyti nereikšminga, skirtingas kojų ilgis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Tyrimai rodo, kad net nedidelis skirtumas gali paveikti jūsų laikyseną, eiseną ir sukelti nugaros skausmus.
Kas sukelia kojų ilgio skirtumą?
Kojų ilgio skirtumas gali būti struktūrinis arba funkcinis:
- Struktūrinis skirtumas atsiranda dėl anatominės kaulų asimetrijos – viena koja yra fiziškai ilgesnė už kitą. Tai gali būti įgimta arba atsirasti dėl traumos ar operacijų. Statistiškai apie 90% žmonių turi bent minimalų kojų ilgio skirtumą (Knutson, 2005).
- Funkcinis skirtumas kyla dėl raumenų disbalanso, laikysenos problemų ar dubens padėties pokyčių. Pavyzdžiui, esant skoliozei ar raumenų įtampai, dubens pakrypimas gali sukurti iliuziją, kad viena koja yra ilgesnė.
Kaip tai veikia organizmą?
Net 5 mm kojų ilgio skirtumas gali turėti įtakos: Nugaros skausmams – dėl netolygios stuburo apkrovos gali kilti juosmens ar net kaklo srities skausmai. Sąnarių disbalansui – gali atsirasti klubo, kelio ar čiurnos sąnarių skausmai bei greitesnis jų nusidėvėjimas. 2002 m. atliktas tyrimas parodė, kad ilgalaikis kojų ilgio skirtumas gali sukelti ankstyvą osteoartritą (Gurney, 2002). Netolygiai laikysenai ir eisenai – organizmas bando kompensuoti skirtumą, todėl atsiranda asimetriški judesiai, galintys sukelti pertempimus. Padidėjusiai traumų rizikai – dėl biomechanikos pokyčių didėja raiščių patempimų ar net kaulų lūžių tikimybė.
Tikri pavyzdžiai iš praktikos
Sportininkai: Kojų ilgio skirtumas reikšmingai veikia bėgikų rezultatus. Kai skirtumas viršija 6 mm, žymiai padažnėja raumenų patempimų ir kelio skausmų atvejų.
Dirbantiems sėdimą darbą: Ilgalaikis sėdėjimas su netolygiu dubens išsidėstymu dažnai sukelia apatinės nugaros dalies skausmą. Dauguma net nenutuokia, kad šių negalavimų priežastis – skirtingas kojų ilgis.
Kasdienė veikla: Net įprastas vaikščiojimas tampa varginantis, kai viena koja nuolat patiria didesnę apkrovą.
Kaip sužinoti, ar jūsų kojos skirtingo ilgio?
Patikimiausias būdas – apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris atliks tikslius matavimus ir įvertins jūsų laikyseną. Atkreipkite dėmesį į šiuos požymius: Ar jaučiate diskomfortą ar skausmą tik vienoje kūno pusėje? Ar jūsų batai dėvisi nevienodai? Ar gulint tiesiomis kojomis viena koja atrodo ilgesnė?
Ką daryti, jei turite kojų ilgio skirtumą?
Sprendimo būdas priklauso nuo problemos priežasties: Korekciniai vidpadžiai ar avalynės pakėlimai – esant didesniam skirtumui, specialūs ortopediniai įdėklai padeda atkurti kūno balansą. Kineziterapija – tikslingi pratimai padeda subalansuoti raumenų darbą ir mažina funkcinį kojų ilgio skirtumą. Stiprinimo pratimai – kai problema susijusi su laikysena ar raumenų disbalansu, specialiai pritaikyti pratimai mažina apkrovą stuburui ir sąnariams.
Skirtingas kojų ilgis – ne vien estetinė problema. Tai gali būti esminė jūsų skausmų ar diskomforto priežastis. Anksti pastebėjus problemą ir laiku imantis tinkamų priemonių, galima išvengti rimtesnių pasekmių ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Jei įtariate kojų ilgio skirtumą, būtinai kreipkitės į kineziterapeutą. Kuo greičiau pradėsite spręsti problemą, tuo lengviau bus ją įveikti!